Gratidão: O segredo por trás da Felicidade

Descubra a relação entre a gratidão e a felicidade. Entenda os efeitos da gratidão no nosso cérebro. E aprenda a praticar a gratidão diariamente.

Não existe a menor dúvida: todos nós queremos ser felizes.

Mas, quais são os segredos por trás da felicidade? Existe alguma coisa que possamos fazer para nos sentir mais felizes? Segundo a neurociência, a gratidão é uma forma eficaz para aumentar a felicidade.

Neste artigo você vai descobrir a relação entre a gratidão e a felicidade. Além disso, entenda os efeitos da gratidão no nosso cérebro e aprenda como praticar a gratidão diariamente.

A relação entre Gratidão e Felicidade

A gratidão pode te fazer feliz! Porque ser grato é uma capacidade que, uma vez adquirida, transforma seu olhar sobre o mundo, sobre a vida, sobre as pessoas e sobre cada acontecimento.

Quando o cérebro entende que algo bom aconteceu, promove a sensação de conquista, estimula o afeto, traz tranquilidade.

Além da sensação de bem-estar, exercitar a gratidão ajuda também a dissolver nossos medos, angústias, raiva, ou seja, fica muito mais fácil controlarmos estados emocionais negativos.

Sendo assim, a nossa capacidade de manter um pensamento positivo, nos leva gradativamente a uma mudança de paradigmas e essa mudança pode ser uma das responsáveis pela nossa felicidade.

O caminho mais fácil para a felicidade é a gratidão

O monge beneditino David Steindl-Rast vem há anos divulgando uma mensagem de gratidão. Ele dá uma receita: o caminho mais fácil e imediato para a felicidade é… a gratidão.

É uma mensagem simples e poderosa – e a neurociência assina embaixo.

David nos lembra o que é dar graças: é parar por um instante para olhar ao redor e reconhecer as oportunidades que temos, e lembrar que, mesmo se algo dá errado, a vida nos dá a seguir a oportunidade de tentar de novo. Na pior das hipóteses, podemos ser gratos só por essa oportunidade de seguir adiante.

O que é gratidão?

Ser grato significa lembrar-se de que ainda há muito bem em sua vida. Se você puder, em seu pior momento possível, encontrar alguém ou algo pelo qual ser grato, então, já terá conseguido te libertar da mágoa.

Infelizmente, a vida pode ter muitos momentos de desespero. Momentos no qual você perde oportunidades, perde o trabalho, perde o amor, perde a sua saúde ou você mesmo se perde. Consequentemente, você fica insatisfeito, é normal! Neste mar sem fim de perdas, é importante buscar oportunidades e esperança.

Mas cuidado para não depositar toda a sua esperança em algo externo, numa pessoa – um pai, um parceiro, um irmão, um amigo – que possa te tirar dessa situação ruim ou colocar a expectiva num plano futuro. Pois ter esperança apenas com fatores que não dependem de você pode trazer mais prejuízos do que benefícios.

Lembre-se que a mudança depende de você. Só você tem a chave para a mudança positiva.

Uma vez que você programar seu cérebro para pensar nas coisas bonitas que o mantém afastado da negatividade, qualquer desafio será mais fácil de derrotar. Porque a gratidão é poderosa, inspira empatia, bondade, esperança. E, acima de tudo, inspira-lhe iniciar uma jornada de evolução.

Como praticar a gratidão diariamente

Parar para olhar ao redor e agradecer pelas coisas boas da vida é, portanto, oferecer ao cérebro uma oportunidade de lembrar de tudo o que tem dado certo e ficar genuinamente feliz.

Assim, a gratidão é, por definição, um sentimento de felicidade – mas um que podemos escolher ter a cada instante.

Segundo David Steindl-Rast, gratidão é quando vivenciamos uma coisa que é valiosa para nós. E sentir-se grato é tão poderoso que basta “fazer uma pausa, dar graças (à vida, aos céus, a Deus, ao acaso, às pessoas boas que você conhece, não importa) – e instantaneamente seu cérebro encontrará um momento de felicidade”.

Quando praticar a gratidão, procure agradecer por algo que lhe foi dado e que é valioso. Pois essas duas coisas têm que vir juntas: tem que ser algo valioso, e um verdadeiro presente. E quando essas coisas acontecem ao mesmo tempo, a gratidão e a felicidade espontaneamente crescem em seu coração.

É assim que a gratidão acontece.

O segredo disso tudo é que podemos ser pessoas que vivem em gratidão!

E como podemos viver em gratidão? Vivenciando, estando ciente de que cada momento é um presente. Quando somos mais gratos, somos mais felizes, tudo em nossa vida se encaixa e funciona.

Como a gratidão se manifesta no cérebro

Quando temos pensamentos de gratidão, ativamos o “sistema de recompensa” do nosso cérebro. E esse sistema é a base neurológica da nossa satisfação e autoestima, e é responsável pela sensação de bem-estar e prazer do nosso corpo.

Sentir-se abençoado pela vida traz felicidade duradoura!

Como isso acontece? Quando o cérebro entende que algo bom aconteceu, que algo deu certo, que fomos bem-sucedidos ou que estamos nos sentindo gratos por algo, ele libera uma substância chamada dopamina, um neurotransmissor responsável – entre outras coisas – pela sensação de prazer e de recompensa. Ao mesmo tempo em que promove a sensação de conquista, a dopamina nos motiva a agir novamente em direção a outras metas.

Além disso, o cérebro libera o hormônio da ocitocina, conhecido como o hormônio do amor – que estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz a ansiedade, medo e fobias. Por isso, exercitar a gratidão ajuda também a dissolver nossos medos, angústias, raiva ou seja, fica muito mais fácil controlarmos estados emocionais negativos.

Quanto mais reforçamos esse sistema, mais benefícios temos. E é exatamente por isso que pessoas que exercitam a gratidão apresentam níveis mais elevados de satisfação com a vida, de vitalidade e otimismo.

Quem exercita a gratidão aprende a lidar com os sentimentos ou aspectos negativos da vida, justamente porque amplia os estados associados a sentimentos agradáveis.

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